□ 経験豊富な瞑想インストラクターから学びたい方

□ 自分の中の本質や才能を見つけ、人生で表現したい方

□ ハートのマインドフルネスを学びたい方

呼吸は、身体と心の架け橋です。

また、呼吸によって全ての生物がもつ生命のリズムへとつながることができます。

呼吸に注意を払うとき、自然に私たちは〈今ここ〉に帰ってきます。

とてもシンプルですが、とてもパワフルな呼吸のエクササイズを楽しみましょう。

コツコツと、マインドフルネスの体験を重ねて深めてゆきます。

身体に気づきを向けることは、とてもくつろぐ体験です。

身体は、いつも〈今ここ〉にあります。〈今ここ〉にあるとき、私たちは、混乱を生む考えや感情から離れ、クリアな気づきを得ることができます。

身体の声、身体の知恵に耳を傾け、身体のあらゆる部分を感じてみましょう。

気づきはとてもパワフルなので、知らず知らずのうちにため込んだ緊張を解放し、本来の健やかさを取り戻す助けとなります。

ハートは私たちの胸の中心にあって、大切なもののことを思うときに感覚の生まれる場所です。

ハートはどんな判断もなく、あるがままを、ただ受け入れることができます。

内側に気づきを向けるとき、ハートがとても役に立ちます。

どんな感情や思考があっても、愛にみちた気づきを向けることを学ぶことができます。

ご自分のもつハートの途方もない力に意識的になったとき、大きな変容が訪れれます。

HANAプログラム（Heartful Awareness & Nature Awakening)のコアとなるハートフルネス、ハートのマインドフルネスの実践を継続的にサポートできるようにしました。

ZOOMでの開催になります。

◆瞑想会（30分） 月４回（基本的に土曜日の午前）

　　1.ハート

　　2.呼吸

　　3.身体

　　4.本質

　　以上のテーマを月に１回づつ扱います。　　

◆参加者専用のFBグループページで、情報の共有、シェアリングができます。

◆ZOOM瞑想に当日出られなくても、FBグループページから、後で録画を見て瞑想できます。